音乐推荐提升你的听觉享受 若何回事啊，最近满脑子王人是《苹果香》？

那这是若何回事呢？遭遇这种情况，又该如何快速入睡呢？今天咱们就来聊一聊这种——“耳虫”局势。

“耳虫”到底是若何酿成的呢？

其实像这种歌曲或其他音乐作品的某个片断的旋律不由自主地在脑子里反复出现，况且不受大脑放置的局势，被称为“耳虫”（earworm）局势。这个词是1979 年由神经病学家 Cornelius Eckert 发明的，来自于德语“Ohrwurm”，形象地把这种不自主播放的音乐比作一只会在大脑里爬来爬去的虫子。

准确来说，这个局势指的是一段时时大致 20 秒长的音乐片断不自主地参预你的意志，并不停重迭播放。在学术界，这种局势叫作“不自主的音乐假想”（involuntary musical imagery，简称 INMI）。“耳虫”局势很常见。比如字据芬兰的一项互联网探询中，92% 的芬兰受访者默示我方每周详少会资格一次“耳虫”局势。

骨子上，“耳虫”其实是一种神经步履。早在上个世纪 80 年代，科学家们就运行筹商这个局势。

在干系的筹商中，科学家们使辛劳能性磁共振成像（fMRI）不雅察了东谈主在音乐感知时大脑结构的步履。他们发现，大脑颞叶的听觉皮层参与了音乐感知，而这个皮层会与一些颞叶深处区域（如海马或海马旁回）之间产生贯穿，这些区域时时与心思、学习及挂牵等步履干系。

也便是说，大脑在音乐感知的同期，也颐养了认真高等瓦解步履的区域，它们是并吞个功能网罗，这也就意味着，东谈主在音乐感知同期，也产生了一定的责任挂牵。

出现耳虫局势，其实是因为大脑中波及这些区域的贯穿“卡住”了。这时候，音乐挂牵就会自动播放。而一些筹商标明，责任挂牵有费事的东谈主，如那些患有瞩眼力残障空泛（ADD）的东谈主，就可能较少资格耳虫局势；而患有免强症的东谈主，淌若他们的大脑中存在这些音乐轮回，可能更容易发生“耳虫”局势。

“耳虫”局势也不错用瓦解瘙痒（Cognitive itch）的表面来解释。有些事情咱们越是宅心志力克服，想让我方不去想它，它就越难以摒除。因为当你试图不去想一件事情时，你就照旧在反复查验我方是否在想着它了，而这反而会让东谈主堕入死轮回。

“耳虫”局势会影响休眠吗？

回到滥觞的《苹果香》，淌若“耳虫”局势捏续到了入睡时，会影响休眠吗？

在好意思国贝勒大学的休眠科学家 Michael Scullin 博士发表在《表情科学》杂志的一项筹商中发现，资格“耳虫”局势的东谈主更难入睡，夜间醒来的次数更多，在浅休眠阶段破耗的时候更长。与很少资格耳虫的东谈主比拟，每周一次或屡次发生“耳虫”局势的东谈主，休眠质料差的可能性是前者的 6 倍。

睡前听歌，可能会加强“耳虫”局势。筹商发现，“耳虫”局势王人是在醒来时发生的，这标明，休眠中的大脑会不息处分音乐旋律。筹商东谈主员还纪录了脑电图（EEG），泄漏参与者在休眠本事神经慢震荡增多，这是休眠在沉着挂牵的记号。

是以，睡前听歌可能导致东谈主在睡着之后，大脑内仍会单曲轮回听到的音乐，从而就会影响休眠质料。因此，在失眠的时候，借助音乐助眠可能会遮人耳目。睡觉时听音乐，可能会加剧失眠，还可能导致东谈主无法参预深度休眠。因此，冷漠东谈主们在睡觉之前尽量幸免听音乐，驻扎“耳虫筑巢”。

不外，也有一些科学家合计，“耳虫”局势之是以会产生，是因为你没能把歌听完，或者没能把歌记下来。因为，“耳虫”局势中的音乐片断王人是高度碎屑化的，一般会卡在某句或某几句重迭歌词上。咱们的挂牵关于未完成或被打断的任务，会比挂牵完成的任务谨记愈加牢靠。这在表情学上也被称为“蔡格尼克效应”（Zeigornik effect）。

是以说，这种脑内轮回的碎屑化音乐挂牵，也更长更坚决。这时，你只需要静下心来，掏出耳机把整首歌听完，或者就能暂时解脱耳虫了。（不外，在这里不冷漠你听另一首“洗脑”的歌，因为这可能会让你从单曲轮回，变摆设表轮回。）

哪些歌曲

更容易出现“耳虫”局势呢？

最初，有歌词的歌曲更容易导致“耳虫”局势。统计数据标明，耳虫中有歌词的歌曲可能占了 73.7%，而由纯器乐演奏的曲子，可能只占 7.7%。歌词较简陋，重迭乐句较多就越容易“洗脑”。

歌曲的节拍亦然蹙迫的影响因素。比如好多“土味”音乐很容易让东谈主“洗脑”，产生“耳虫”局势。这些曲子时时每一句旋律的肇始音王人需要压在重音的第一拍，从而加剧音乐本人的节拍感，浅薄听众侍从旋律进行律动，巧合还会将流行音乐的节拍进行颐养，将其篡改为速率类似于东谈主类心跳频率的舞曲。

在旋律上，一些容易产生“耳虫”局势的歌曲，一般摄取简陋的旋律款式，在反复的末节中先升调再降调。举例咱们最闇练的“一闪一闪，亮晶晶”。这些歌曲摄取的音符也更长，比如二分音符比四分音符长；时时它们也会摄取更短的音程，短音程比如，并吞个八度上 do 和 re 的距离就比 do 和 so 的距离近得多；和弦上，一般也会使用最基础的三和弦，即根音、三音和五音。

如何解脱“耳虫”？

从根源上来说，想要解脱“耳虫”，需要阻断和屏蔽这部单干作挂牵。

雷丁大学表情与临床讲话科学学院 2015 年的一项筹商阐扬标明，嚼口香糖也不错匡助屏蔽听觉短期挂牵或“责任”挂牵中的潜意志轮回因素。

除此以外，西华盛顿大学的科学家发现，中等难度的任务（如字谜、数独游戏或阅读演义）是禁绝“耳虫”并减少其复发的有用要津。

比如不错给我方一个强度适中的瓦解任务。举例想想这周的日程，早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么等。但需要瞩想法是，这个瓦解任务不可太简陋也不可太难。当事情太过简陋，举例刷牙、洗脸、洗浴、走路、骑车时，“耳虫”是最容易趁人之危的。但当事情太难时，成果可能也不好。举例让你念念考东谈主生的终极真谛真谛等太深太广且无法取得实时反映的难题，反而会遮人耳目。

剑桥大学的筹商东谈主员曾打算出了一个行之有用的“耳虫”闭幕法。在大脑中以每秒一次的速率，生成随即数，况且数字不可重迭出现。相同因“耳虫”而困扰的一又友们，快试起来吧！

参考文件

[1] Involuntary musical imagery as a component of ordinary music cognition: A review of empirical evidence

[2]https://news.harvard.edu/gazette/story/2021/12/harvard-scientist-on-why-that-song-is-stuck-in-your-head/

[3]https://www.psychologicalscience.org/observer/ear-worm

[4] https://en.wikipedia.org/wiki/Earworm

[5]https://news.bioon.com/article/a168e21299d8.html

沟通制作

作家丨乌穹 科普作家

审核丨詹丽璇 广州医科大学附庸第二病院 神经内科说明

沟通丨一诺

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审校丨徐来 林林